Propiedades de las Vitaminas

Remedios Caseros

 

Vitaminas y la salud

 

  • Porque enfermamos
  •  

    EL BENEFICIO DE LA VITAMINA A EN NUESTRA SALUD

    VITAMINA A

     

    ENCONTRAMOS LA "VITAMINA A" EN: Hígado, yema del huevo, pescados, en especial en el pescado azul, y en la mantequilla.

    * Vegetales donde encuentras la "Vitamina A" : se puede encontrar a través de los carotenos y especialmente del betacaroteno, el cual se encuentra en general, en alimentos vegetales de color naranja, rojizo o amarillo como zanahorias.

    También en: verdolagas, espinacas , berro, borraja, albahaca , calabaza , tomate, coriandro, espárragos, diente de león, pimientos, sandia, melones, coles de Bruselas, plátanos, manzanas, ciruelas, naranjas, mangos, etc. Como el betacaroteno se transforma en el hígado y en el intestino delgado, en " Vitamina A", no corremos el peligro de intoxicarnos.

    En forma suplementaria, puedes encontrar la "Vitamina A" en aceite de hígado de bacalao.

    Requerimiento diario de vitamina A según la edad

     

    ¿Qué enfermedades se producen por falta de la vitamina A?

    -Propiedades de vitamina A Para fortalecer el sistema inmunitario, evitando infecciones. La "vitamina A" tiene propiedades anti bacterianas que pueden usarse para combatir las infecciones de la piel en heridas, para prevenir la expansión de las verrugas o las infecciones vaginales.

    Propiedades de vitamina ATiene propiedades anticancerosas. Es un poderoso antioxidante que ayuda a la que no aparezca el cáncer, principalmente el de pulmón, boca, pecho y estómago. La "vitamina A" protege contra el crecimiento del cáncer de piel.

    Propiedades de vitamina A Mejora el estado de enfermos de leucemia o quienes que están haciendo tratamiento con quimioterapia.

    Propiedades de vitamina ASe ha estudiado y se demostró, que previene la aparición de enfermedades del corazón.

    Propiedades de vitamina AAyuda a los enfermos crónicos de pulmón para tener una mejor respiración.

    Propiedades de vitamina AComo tiene propiedades anti-degenerativas esta vitamina, es necesaria y útil en el tratamiento del Alzheimer.

    Propiedades de vitamina AEs indispensable para la vista ,en especial para que no se se tenga ceguera nocturna

    Propiedades de vitamina AAyuda a superar infecciones de bacterias en la vista, como por ejemplo, la conjuntivitis.


     

    Propiedades de vitamina ALa "vitamina A" mantiene la piel en buen estado. Es necesaria en el tratamiento de escema, acné, psoriasis, herpes, cortes, heridas, quemaduras, etc.

    Propiedades de vitamina APreviene la pérdida auditiva.

    Propiedades de vitamina AEn la curación de las úlceras la "vitamina A" es importante, porque ayuda a al regenerar la mucosa intestinal.

     

    ¿Qué provoca la deficiencia de la vitamina A?

    * Hay cansancio general

    *Facilidad para adquirir infecciones. Bajan las defensas.

    * La piel se seca y se escama

    * Hay frecuentes problemas en la dentadura.

    *Falta de apetito.

    *Ceguera nocturna, como antes señalábamos.

     

    NO OLVIDES: si la "Vitamina A" la ingieres a través de alimentos vegetales,

    es imposible que llegues a una intoxicación. Porque el cuerpo expulsa lo que no le es necesario.

    Sólo puede suceder que la piel se ponga amarillenta, especialmente la palma de las manos.

    Pero cuando dejas de consumir demasiados alimentos con coloración naranja

    ( calabaza, caqui, papaya, etc.) la piel vuelve a tener su color normal.

    CUIDADO !!!: NO SE DEBE INGERIR "VITAMINA A" EN FORMA INDISCRIMINADA PUES TRAE CONSECUENCIAS PERJUDICIALES PARA LA SALUD.

     

    SINTOMAS SI HAY EXCESO DE "VITAMINA A"

     

    Dolores indefinidos, insomnio, debilidad, fatiga, poca fuerza muscular, perdida de peso, problemas gastrointestinales, problemas cardíacos, depresión, irritabilidad, etc.

     

    Cantidad de Vitamina A en los alimentos

     

    Alimentos Vitamina A (UI)
    Hígado de vacuno, cocido 100 grs. 31988
    Hígado de pollo cocido, 100 grs. 14500
    Leche descremada, 1 taza 500
    Queso, cheddar, 100 grs. 946
    Leche entera, 1 taza 250
    Huevo entero crudo 250


    Alimento Vitamina A (UI)
    Jugo de zanahoria, en lata, 1 taza 45167
    Zanahorias cocidas, 1 taza 24536
    Espinacas Congeladas y hervida, 1 taza 22916
    Zanahoria, una y cruda 8650
    Melón , 1 taza 5421
    Espinacas crudas, Una taza 5613
    Papaya o papaya, 1 taza 1530
    Mangos, 1 taza 1260
    Durazno, 1 319
    Duraznos enlatados, 1 taza 946
    Pimientos dulces, rojos, crudos, 1 rodaja de unos 7 mm de espesor 313
    Zumo de tomate, en lata, 180 ml 820

     

    Que cantidad de Vitamina A es la recomendada, según la edad de cada persona

    Requerimientos diarios recomendados de vitamina A

    El requerimiento diario necesario de vitamina A, es diferente, según la edad,o sexo del individuo.

    HOMBRE MUJER
    EDAD UI Mcg ER UI Mcg ER
    1-3 años 1500 300 1500 300
    4 a 8 años 2000 400 2000 400
    9-13 años 3000 600 3000 600
    14-18 años 4500 900 4500 900
    19-30 años 4500 900 4500 900
    31 y 51 años 4500 900 4500 900
    mas de 51 años 4500 900 3500 700
    Mcg ER: microgramo de Retinol
    1 mcg ER: 3.33 UI

     

  • LAS VITAMINAS Y NUESTRA SALUD

     

    Vitamina A

    Vitamina B1

    Vitamina B12

    Vitamina B3

    Vitamina B5

    Vitamina B

    Vitamina B8

    Vitamina B9

    Vitamina D

    Vitamina E

    Vitamina K

    Vitamina P

    Vitamina T

    Betacaroteno

    Calcio

  • Biotina

    Colageno

    Azufre

    Cromo

    Silicio

    Boro

    Cloro

    Cobre

    Cobalto

    Molibdeno

    Niquel

    Fluor

    Fosforo

    Hierro

    Iodo

    Magnesio

    Manganeso

    Potasio

    Selenio

    Sodio

    Vanadio

    Zinc

     

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