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Las frambuesas son una de las bayas más consumidas por el ser humano y no es de extrañar porque son un pequeño gigante para tu salud, además de ser deliciosas. ¿A qué esperas para conocer todas todas las propiedades de esta increíble fruta? ¡Sigue leyendo el artículo y déjanos saber tu opinión en los comentarios!
12 propiedades de las frambuesas
- Son antioxidantes. Las frambuesas contienen muchos antioxidantes que protegen nuestras células contra el daño producido por los radicales libres.
- Son saciantes. Esta pequeña joya nutricional aporta fibra vegetal, que ayuda a sentirte saciado.
- Son anticancerígenas ya que esta sabrosa fruta está repleta de antioxidantes.
- Son antiinflamatorias.
- Ayudan a hidratar el cuerpo gracias a su alto porcentaje de agua.
- Resultan un superalimento antienvejecimiento.
- Son diuréticas. Las frambuesas ayudan a eliminar líquidos retenidos gracias a su gran cantidad de minerales.
- Son neuroprotectoras. La gran cantidad de nutrientes que aportan las frambuesas contribuyen a proteger el sistema nervioso y a promover las funciones cerebrales.
- Suben las defensas gracias a su contenido en vitaminas y minerales.
- Son antidepresivas.
- Son un estupendo un saludable snack take-away.
- Tienen propiedades depurativas para el hígado.
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16 beneficios de las frambuesas
- Ideales para las dietas de pérdida de peso. Estas pequeñas bayas nutritivas tienen una baja cantidad de fructosa, contienen bastante fibra y poseen un índice glucémico bajo. Estas características las hacen ideales para incluirlas en dietas de adelgazamiento.
- Evitan enfermedades crónicas degenerativas como el Alzheimer, el Parkinson o el cáncer siempre y cuando sigamos una dieta saludable y unos hábitos de vida sanos. Las frambuesas contienen antioxidantes como las antocianinas y las quercetinas, que combaten el estrés oxidativo provocado por los radicales libres.
- Potencian una piel radiante y saludable gracias a su alto contenido en agua, su vitamina C y su vitamina E.
- Protegen la vista contra las radiaciones ultravioletas gracias a su espectacular contenido en luteína.
- Fortalecen los huesos y mejoran el funcionamiento muscular por sus minerales magnesio, potasio y manganeso.
- Refuerzan el sistema inmunitario ya que tiene vitamina C y vitamina B9, además de minerales como el zinc.
- Reducen los factores de riesgo de enfermedades del corazón gracias a su contenido en flavonoides y polifenoles. Asimismo, ayudan a equilibrar la tensión arterial por su contenido en potasio y magnesio.
- Disminuyen los signos y síntomas de las enfermedades inflamatorias como, por ejemplo, la artritis por su contenido en ácido elágico, que es un potente antiinflamatorio.
- Combaten el estreñimiento y regulan el tránsito intestinal por su contenido en fibra y en agua.
- Previenen enfermedades degenerativas de la vista como las cataratas o el glaucoma gracias a su vitamina A.
- Recuperan del esfuerzo físico intenso por su gran aporte de nutrientes y de minerales.
- Están recomendadas para embarazadas por su contenido en vitamina B9 o ácido fólico.
- Evitan afecciones inflamatorias como la gota.
- Previenen el hígado graso no alcohólico.
- Ayudan a prevenir la aparición de cólicos intestinales.
- Regulan los niveles de glucosa en sangre gracias a que poseen un índice glucémico bajo y también por su bajo contenido en fructosa.
Cetona de frambuesa, ¿para qué sirve?
La cetona de frambuesa es un compuesto natural muy beneficioso para la salud y el bienestar general. Las frambuesas lo contienen y sirve para darle aroma a este tesoro frutal. También lo puedes consumir en suplementos alimenticios y lo puedes encontrar como cetona exógena. ¡Sigue leyendo y cuéntanos en los comentarios si lo has probado y qué resultados te ha dado!
Este espectacular compuesto fenólico de las frambuesas frescas va a darle un gran impulso a tu salud puesto que un potente compuesto bioactivo que brinda múltiples beneficios al organismo. ¡Conoce ya todos los beneficios de la cetona de la frambuesa para la salud!
14 beneficios de la cetona de frambuesa
- Es un potente antioxidante y antiinflamatorio.
- Reduce el apetito.
- Estimula el metabolismo y ayuda a quemar grasas de forma más rápida. Es decir, acelera la lipólisis.
- Previene la tensión alta y la arterioesclerosis.
- Evita el envejecimiento prematuro gracias a sus efectos antioxidativos.
- Mejora la calidad del sueño.
- Regula el tránsito intestinal.
- Fortalece el sistema inmunitario.
- Favorece la producción de colágeno.
- Previene la acumulación de grasa en la zona del abdomen.
- Aumenta el rendimiento físico y mental.
- Activa el crecimiento del cabello.
- Es depurativa y diurética.
- Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión ya que estimula la producción de serotonina.
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34 beneficios de las hojas de frambuesa
Las hojas del arbusto llamado frambueso, que es de donde se recogen las frambuesas, se han empleado desde hace siglos en medicina natural. Estas hojas contienen una gran cantidad de compuestos bioactivos muy apreciados para nuestro bienestar físico y anímico.
- Regulan el ciclo menstrual.
- Reducen los signos y síntomas relacionados con el síndrome premenstrual.
- Evitan los calambres menstruales.
- Elimina las náuseas durante el embarazo.
- Favorecen la fertilidad de la mujer, así como del aparato reproductor femenino.
- Combaten la diarrea por ser astringentes.
- Reducen la acidez estomacal.
- Mejoran la circulación sanguínea.
- Retrasan el envejecimiento.
- Protegen el hígado.
- Combaten las infecciones del tracto urinario.
- Alivian la artritis.
- Protegen los ojos.
- Ayudan a mantener saludable la boca.
- Protegen los riñones.
- Calman los dolores musculares.
- Equilibran las hormonas.
- Previenen de padecer piedras en la vesícula biliar.
- Protegen la tiroides y regulan la producción de hormonas tiroideas.
- Combaten las infecciones de hongos.
- Mejoran el síndrome del intestino irritable.
- Alivian los signos y síntomas de la menopausia.
- Reducen el estrés.
- Combaten los resfriados y el asma.
- Previenen enfermedades neurodegenerativas y autoinmunes.
- Favorecen el crecimiento capilar.
- Ayudan a depurar toxinas.
- Combaten alergias.
- Eliminan líquidos retenidos.
- Mejoran el acné.
- Fortalecen los huesos.
- Refuerzan las defensas.
- Ayudan a hacer una buena digestión.
- Son antibacterianas.
Las hojas de frambuesas las puedes aprovechar en infusiones, ensaladas, untables o en tus batidos favoritos. Tiene increíbles propiedades y beneficios que no te puedes perder si tienes acceso a este tipo de alimentos. ¿Haz probado alguna vez las hojas del frambueso? ¿Qué te han parecido? ¡Cuéntanos en los comentarios!
Higos secos
Los higos son un excelente alimento medicinal con multitud de antioxidantes naturales que previenen hasta el cáncer.
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9 vitaminas de las frambuesas
- Vitamina A. Al ser la vitamina A una vitamina liposoluble, una dieta pobre en grasas dificulta su absorción. Esta importante vitamina previene la ceguera nocturna y refuerza el sistema inmunológico.
- Vitamina C. La vitamina C tiene la propiedad de hacer que el hierro de los vegetales se absorba mejor. Es también un potente antioxidante. Entre sus importantes funciones, está su participación en la formación del colágeno.
- Vitamina B1. La vitamina B1 es una vitamina hidrosoluble que garantiza el suministro energético del organismo. Una carencia de esta vitamina hará que nos encontremos sin energía ni vitalidad.
- Vitamina B2. La vitamina B2 es necesaria para activar las vitaminas B6 y B9. Además, la riboflavina o vitamina B2, previene las migrañas.
- Vitamina B3. La vitamina B3 te permitirá combatir el hongo cándida si lo tienes muy extendido. Tiene también efectos antidepresivos.
- Vitamina B6. La piridoxina o vitamina B6 es cardio protectora y su falta provoca, entre otros problemas, debilidad muscular o insomnio.
- Vitamina B9. El ácido fólico o vitamina B9 es fundamental para el desarrollo fetal. Una carencia de ella durante el embarazo podría provocar en el feto la temida espina bífida. También es importante la ingesta de esta vitamina durante el período de lactancia.
- Vitamina E. La vitamina E es cicatrizante y refuerza el sistema inmune. Se trata también de un potente antioxidante que previene muchos tipos de enfermedades degenerativas.
- Vitamina K. Puedes prevenir muy bien el déficit de esta vitamina importante añadiendo a tu dieta vegetales. La vitamina K juega un papel crucial en la formación del tejido óseo, por lo que previene enfermedades como la osteoporosis.
8 minerales de las frambuesas
- Potasio. El potasio debe estar presente en nuestra dieta guardando un equilibrio con el sodio para regular la tensión arterial. Muchas veces los problemas de hipertensión provienen de un ingesta baja en potasio y muy alta en sodio por consumo exagerado de comidas procesadas.
- Magnesio. El magnesio es un mineral muy poco valorado en nuestra dieta moderna y su carencia causa problemas de insomnio entre muchos otros. Es fundamental dormir y descansar bien y muchas veces el problema está en una dieta pobre en magnesio.
- Calcio. La publicidad ha exagerado hasta el extremo la necesidad de ingerir este mineral. Si bien es cierto que cumple funciones muy importantes en el cuerpo, estas funciones no se ciñen sólo a los huesos. El calcio es fundamental, por ejemplo, para el movimiento del corazón. Este mineral está también estrechamente ligado al fósforo. Ambos deben estar presentes en el cuerpo en una determinada proporción.
- Fósforo. Entre las funciones que cumple el fósforo en nuestro organismo están la producción de energía y la de ayudar a formar el tejido muscular.
- Hierro. Sin hierro no hay desarrollo cerebral ni formación de ADN. Este oligoelemento es fundamental, pero en su forma hémica lo absorbemos mejor.
- Manganeso. El manganeso es un micronutriente esencial que, por desgracia, abunda cada vez menos en los alimentos debido a la sobreexplotación de los suelos. Este mineral participa en el fortalecimiento del sistema inmune.
- Zinc. El zinc es tan importante que sin él no podrían llevarse a cabo más de cien procesos bioquímicos diferentes en el cuerpo. Fundamental en la producción de hormonas sexuales y en la regulación de la presión arterial. Un síntoma de su carencia es la falta de gusto y olfato.
- Selenio. El selenio es un micromineral antiinflamatorio, antioxidante y desintoxicante. Sus importantes funciones fisiológicas ya han sido constatadas en multitud de investigaciones. No debe faltar en tu dieta bajo ningún concepto.
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