El plátano es una fruta muy popular y de las más consumidas en todo el mundo. Pero ¿sabían también que los plátanos aportan multitud de beneficios para tu salud? ¡Un plátano al día, qué bueno es! 🍌🍌🍌 ¡Pura vida para tu salud!

7 propiedades del plátano

1. Es una fuente de energía natural de carbohidratos para deportistas, así que no pienses que el plátano te va a dejar aplatanado 😊 Comer plátanos ayuda a las personas que practican deporte a recuperarse de actividades físicas moderadas o intensas. Además, se pueden consumir plátanos antes de una actividad deportiva pues aporta energía suficiente para rendir sin fatigarse y sin sentirse muy lleno.
2. Es antianémico gracias a su contenido en hierro y en vitamina C. Además también aporta otros muchos minerales, entre los que destaca el potasio, por lo que es una buena fruta para que la consuman personas que estén en estado de desnutrición.
3. Es cardioprotector. El plátano es una rica fuente de vitamina B6 y de minerales como el potasio y el magnesio. Estos nutrientes son esenciales para tener un corazón sano.
4. Provee de fibra soluble como la pectina, por lo que resulta un alimento prebiótico. El plátano verde contiene más cantidad de almidón que el plátano maduro. Ese almidón es resistente y ayuda a tener una flora intestinal en buen estado.
5. Es una fruta muy nutritiva con un alto contenido en minerales, vitaminas, azúcares y fibra.
6. Contiene importantes antioxidantes como los flavonoides que combaten el envejecimiento.
7. Es remineralizante. El plátano contiene muchos minerales y ayuda a reponerlos tras una pérdida de estos debido a una actividad física muy intensa, a la deshidratación o a la sudoración excesiva en épocas de mucho calor.

Piña

De la piña se puede aprovechar todo y es una fruta con multitud de beneficios para la salud.

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19 beneficios del plátano

1. Mejora el estado de ánimo. El plátano contiene triptófano, un aminoácido que interviene en la producción de serotonina. La serotonina es una hormona conocida como «hormona de la felicidad» ya que mejora el estado de ánimo y elimina el estrés. Comer plátanos evita la depresión, la ansiedad y el estrés.
2. Aporta energía. Los plátanos maduros son ricos en carbohidratos como la fructosa, la glucosa y la sacarosa. Esta explosiva combinación de carbohidratos te dará un subidón de energía adicional. Por tanto, consumir plátanos resulta ser una alternativa sana a los snacks procesados cargados de azúcar.
3. Contribuye a la salud del sistema digestivo ya que contiene fibra soluble e insoluble. En cuanto a la fibra soluble del plátano, tenemos la pectina, que absorbe agua de los alimentos en los intestinos, aumentando el volumen de las heces y favoreciendo su tránsito por el intestino. Sin embargo, la ingesta de plátanos no está recomendada en pacientes con gastritis ya que esta fruta estimula la proliferación de la bacteria Helicobacter pylori, que es la causante de la gastritis.
4. Regula la presión arterial y promueve la salud del corazón y de los vasos sanguíneos. Estos beneficios medicinales se deben al contenido de potasio, magnesio, vitamina B6 y antioxidantes presentes en el plátano.
5. Evita los calambres musculares porque repone los niveles de potasio en el cuerpo.
6. Fortalece el sistema inmunitario al ser una fruta prebiótica que, además, aporta gran cantidad de nutrientes en forma de minerales, vitaminas y fibra.
7. Es ideal para las embarazadas ya que provee de vitamina B9 esencial para prevenir determinadas enfermedades en el feto, contribuyendo a un desarrollo completo y sano del bebé.
8. Ayuda a combatir el estreñimiento aunque su consumo en exceso podría más bien provocarlo.
9. Fortalece los huesos porque contiene minerales como el calcio, el magnesio, el fósforo, el cobre, el manganeso y la vitamina K.
10. Promueve una piel sana, nutrida, elástica y radiante gracias a que contiene vitamina A, vitamina C, vitamina E y antioxidantes. La vitamina C interviene en la formación del colágeno, que es una proteína que da firmeza a la piel y contribuye a mantenerla joven.
11. Ayuda a combatir la anemia y los estados de desnutrición. El plátano contiene hierro, un mineral esencial para la formación de hemoglobina. La anemia ferropénica es una afección que se produce por falta de hierro en el cuerpo. Este tesoro frutal contiene hierro y multitud de minerales, por lo que no solo es beneficioso para prevenir y combatir la anemia, sino que además es ideal para recuperarse de estados nutricionales deficientes.
12. Protege los riñones ya que contiene potasio, que es un diurético natural que favorece la eliminación de líquidos y, por tanto, también la eliminación de toxinas por medio de la micción. Sin embargo, el consumo de plátanos no se recomienda con enfermedad renal grave ya que tiene un alto contenido en potasio.
13. Ayuda a superar los síntomas de la resaca. No recomendamos en absoluto el consumo de alcohol en ninguna cantidad pero, si decides tomar y tienes resaca, puedes intentar comer plátano para mejorar los incómodos malestares de la resaca.
14. Constituye un potente aliado en tus esfuerzos por dejar de fumar. Los plátanos la vitamina B6, así como potasio y magnesio, que recuperan el cuerpo de los efectos causados por la abstinencia de nicotina cuando estás intentando dejar de fumar.
15. Reduce el riesgo de sufrir hemorragias puesto que se trata de una fruta muy nutritiva y cargada de minerales, con lo cual acelera la curación de heridas y cicatrices. Además, contiene vitamina K, que interviene en los procesos de coagulación de la sangre. Comer plátanos previene también de sufrir derrames cerebrales.
16. Mejora la calidad del sueño por su contenido en potasio, magnesio, triptófano y zinc. El zinc estimula la producción de neurotransmisores y esto hace que durmamos profundamente y, por tanto, que nos despertemos descansados y con vitalidad.
17. Favorece la fertilidad. El zinc contenido en los plátanos interviene en la formación de hormonas sexuales. Pero también el aporte en vitamina B9 mejora la fertilidad.
18. Previene las hemorroides.
19. Ayuda a prevenir problemas como la gota ya que este sabroso alimento alto en vitaminas y minerales favorece la eliminación de líquidos retenidos en el cuerpo.

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El plátano macho: 20 beneficios y propiedades

El plátano es una fruta muy popular que recibe numerosos nombres, dependiendo del país. Al plátano se le conoce por todo el mundo con diferentes nombres como banano, banana, guineo, o cambur en Venezuela. Además, se le conoce como plátano hartón verde o plátano para cocinar.

El plátano macho es de color verde intenso con una cáscara gruesa de tamaño más grande que la del plátano común. Su sabor es menos dulce por su alto contenido en almidón.

El plátano macho, también llamado plátano verde, destaca por su mayor contenido en almidón resistente ya que tiene menos contenido en azúcares que el plátano común maduro. Esto le confiere unas increíbles propiedades prebióticas.

Aquí te dejamos una serie de beneficios y propiedades del plátano macho:

1. Tiene un índice glucémico más bajo que el plátano común ya que su contenido en almidón es mayor, lo que hace que sus azúcares pasen a la sangre más lentamente y en menor cantidad porque es bajo en azúcares.
2. Mejora el tránsito intestinal.
3. Ayuda a reducir la inflamación intestinal. Es ideal en una dieta de adelgazamiento.
4. Regula la tensión arterial debido a su contenido en potasio.
5. Contribuye a tener una función neurológica en buen estado.
6. Alimenta las bacterias beneficiosas presentes en la microbiota gracias a su aporte en almidón resistente, que pasa al intestino grueso sin digerir.
7. Previene la anemia porque contiene hierro.
8. Protege la visión proporciona antioxidantes como la luteína y la zeaxantina.
9. Regula los niveles de glucosa en sangre.
10. Resulta ideal para nutrir a embarazadas y a ancianos.
11. Contribuye a tener unos músculos y unos huesos fuertes por su contenido en minerales como el calcio, el fósforo, el magnesio, el hierro y el potasio.
12. Ayuda a tratar la diarrea.
13. Sirve para el tratamiento de úlceras en la piel. Para este remedio, hay que usar savia de la hoja del árbol del plátano macho y aplicarla en la misma úlcera.
14. Proporciona de mucha energía al cuerpo pero esta energía es de absorción más lenta.
15. Protege la mucosa gástrica.
16. Ayuda al tratamiento de enfermedades como la enfermedad de Crohn y la colitis.
17. Estimula el sistema inmunitario por su aporte en vitaminas como la B6.
18. Ayuda a tratar la resistencia a la insulina.
19. Es saciante y ayuda a controlar la ingesta de alimentos en exceso.
20. Previene algunos tipos de cánceres.

Hay que tener en cuenta que, debido al alto contenido en almidón del plátano macho o plátano verde, puede resultar indigesto si se come crudo, por lo que lo normal es comerlo cocido, al horno o frito, pero entonces se perderán parte de sus propiedades y beneficios. Es preferible comerlo hervido y sazonado con especias a comerlo frito. También se podría comer en purés.

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12 beneficios de la cáscara del plátano

El plátano es una de las frutas más consumidas del mundo, pero ¿a que no sabías que puedes aprovechar también su cáscara?

1. Es cicatrizante de la piel. La cáscara de plátano es efectiva aplicada sobre la piel para el tratamiento de pequeños arañazos.
2. Combate las verrugas de la piel. Toma un trozo pequeño de cáscara de plátano y ponlo sobre la verruga mantenido con un esparadrapo o una tirita y déjalo actuar toda la noche. Repite el proceso todos los días hasta que la verruga desaparezca.
3. Mata la bacteria Helicobacter pylori, que es la causante de la gastritis. Para lograrlo, puedes tomarte la cáscara de plátanos licuada en un batido. Recuerda antes lavar bien el plátano con la cáscara para eliminar rastros de productos químicos o pesticidas.
4. Fortalece el cabello.
5. Blanquea la dentadura. Para este fin de blanquear los dientes, lo que tienes que hacer es frotar la parte blanca de la cáscara sobre los dientes.
6. Ayuda a mejorar el aspecto de manchas en la piel y del acné. Para esto, lo que debes hacer es frotar la parte blanca de la cáscara de plátano sobre la piel durante un tiempo (segundos o minutos) y, luego, lavar la zona con agua.
7. Alivia el escozor y la inflamación de la piel por picaduras de insectos, frotando suavemente la zona en cuestión con la parte blanca del plátano.
8. Mejora la calidad del sueño tomada en batidos, licuada o en comidas o ensaladas.
9. Retarda la aparición de arrugas.
10. Es ideal para tratar la psoriasis por su efecto analgésico, hidratante.
11. Es buena para eliminar ojeras e hinchazón en los párpados. Pon la cáscara de plátano en la nevera y, cuando esté fría, ponla en los párpados y déjala actuar.
12. Calma el dolor de las quemaduras cuando aplicamos la cáscara del banano sobre la piel.

La cáscara del plátano se pude consumir, aparte de licuada, retirando con una cucharadita la parte blanca de la cáscara ya que esta zona está cargada de nutrientes como fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes.

Té de cáscara de plátano, ¿para qué sirve?

El té o infusión de cáscara de plátano contiene una buena cantidad de triptófano, que es un aminoácido que estimula la producción de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que se produce principalmente en el cerebro y en el intestino y regula, el sueño, el estado de ánimo, el hambre y más. Este neurotransmisor está relacionado con el bienestar y la felicidad.

Pero, además, la cáscara de plátano contiene multitud de nutrientes como la vitamina B6, la vitamina C, la vitamina A y la vitamina E, así como minerales importantes como el cobre, el hierro, el potasio y el manganeso. Asimismo, por si fuera poco, aporta fibra y antioxidantes, ¡un tesoro que no deberías desperdiciar!

Para poder aprovechar todas estas maravillosas propiedades, puedes preparar la cáscara de este fabuloso y sabroso fruto en infusiones junto con clavos de olor, canela en rama, cúrcuma o jengibre. Se trata de una infusión milagrosa que mejorará tu estado de salud general y reforzará tu sistema inmunitario.

23 beneficios del té de cáscara de plátano

1. Mejora el estado de ánimo y ayuda a estar más relajado para conciliar el sueño.
2. Favorece la producción de colágeno gracias a su contenido en vitamina C. El colágeno da elasticidad y firmeza en la piel para que luzca más brillante y bonita. La cáscara de plátano contribuye a embellecer la piel, pero además, un estudio reveló que ayuda al tratamiento de forúnculos y de acné porque elimina bacterias y que actúa como exfoliante natural en la piel.
3. Protege los ojos previniendo enfermedades degenerativas oculares gracias a los potentes antioxidantes que contiene, como la vitamina A.
4. Estimula la circulación sanguínea.
5. Protege el páncreas y el hígado. En un estudio se vio que ayuda a reparar daños en el hígado. La cáscara de plátano ayuda a reparar daños agudos en el hígado como la insuficiencia hepática.
6. Sana las hemorroides.
7. Refuerza las defensas.
8. Estimula el crecimiento del cabello.
9. Contribuye a la formación de glóbulos rojos.
10. Combate bacterias y es antiinflamatorio.
11. Previene el envejecimiento prematuro.
12. Regula la tensión arterial.
13. Mejora la salud del corazón y de los vasos sanguíneos.
14. Alivia los dolores por artritis y por reúma.
15. Acaba con los calambres musculares.
16. Depura de toxinas el cuerpo.
17. Refuerza los huesos.
18. Evita los estados de ánimo negativos y depresivos pues estimula la producción de serotonina, que es el neurotransmisor del bienestar y de la felicidad.
19. Regula la producción de energía y de hormonas por su contenido en vitamina B6 y otras vitaminas del grupo B.
20. Previene el cáncer por su alto contenido en antioxidantes.
21. Equilibra los niveles de glucosa en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina, especialmente, cuando se añade canela en rama a la infusión.
22. Es una infusión antiinflamatoria y analgésica. Cuando se le añade jengibre a la infusión, se potencian sus propiedades antiinflamatorias y ayuda también a expulsar gases. Y cuando se le añade clavo a este té de cáscara de plátano, se potencia su poder analgésico, así como sus propiedades antiinflamatorias. También puedes añadirle al té tanto el clavo como el jengibre e, incluso, cúrcuma. Esto conseguirá que te metas en el cuerpo una bomba de antioxidantes y antiinflamatorios que te hará invencible 💪💪💪
23. Alivia el dolor de cabeza.