El melón es una fruta jugosa, dulce, refrescante, sabrosa y energizante, ideal para deportistas de barrio y de élite. ¿Quieres saber más sobre esta fruta veraniega? ¡Sigue leyendo el artículo hasta el final y dinos qué opinas en los comentarios!

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OJO con el melón ⚠️ Muy rico, pero con moderación

El melón, sin duda, es una fruta tan deliciosa y refrescante como nutritiva. Contiene vitaminas esenciales para la vida y, además, se puede comer solo, se puede tomar en batidos o en helados e, incluso, en golosos postres tanto para niños como para adultos.

Sin embargo, dadas las patologías y dolencias derivadas del estilo de vida y de los hábitos alimenticios de nuestra sociedad moderna, el melón tendría que tomarse con limitaciones en algunas personas, pero en otras es mejor ni probarlo.

El melón es un tipo de fruta con una carga muy alta de azúcares de asimilación rápida. Ya se sabe que las células cancerosas se alimentan de azúcares y también sabemos que el hongo Cándida se alimenta de estos nutrientes.

En personas con sobrecrecimiento del hongo Cándida, no es buena idea consumir melón. Tampoco sería adecuado su ingesta si la persona está combatiendo un cáncer, si sufre de diabetes o si está pasando por algún proceso de toxemia. En tales casos, es mejor optar por incluir en la dieta vegetales verdes o fruta con poco contenido en azúcares como el limón, las fresas, el coco o el aguacate.

Por añadidura, el melón, debido a sus azúcares y a su gran porcentaje de agua, es mejor tomarlo aislado de otros alimentos pues, de lo contrario, al ser de fácil absorción, empezaría a fermentar en el estómago junto a alimentos de no tan fácil digestión como los almidones. En esa fermentación, empezarían a producirse sustancias tóxicas para el organismo que podrían absorberse por la sangre y causar intoxicación.

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10 propiedades del melón

1. Es una fruta hidratante pues contiene aproximadamente un 90% de su peso en agua.
2. Tiene un efecto anti-aging o antienvejecimiento.
3. Constituye un multivitamínico natural muy nutritivo.
4. Es diurético y depurativo.
5. Tiene un efecto saciante en el momento y es ideal como tentempié; sin embargo, debido a su gran cantidad de hidratos de carbono simples y de azúcares, este efecto saciante te da picos de glucosa y, luego, te hará sentir un bajón que hará que tengas más hambre. Por este motivo, conviene no abusar de este tipo de frutas con altos niveles de fructosa.
6. Se trata de un alimento ligero por su rápida digestión y absorción y con un ligero efecto laxante.
7. Es una buena fuente de potasio.
8. Se puede consumir de muchas maneras pues es una fruta muy versátil y apreciada en postres y en recetas de cocina. Como ejemplos, se puede incluir en compotas, batidos, cremas, sorbetes, granizadas, zumos, aperitivos y macedonias de frutas.
9. Es una fruta alcalinizante que ayuda a regular el pH de la sangre y a evitar la acidez del cuerpo que conlleva a enfermedades.
10. Aporta una buena cantidad de betacarotenos, que son nutrientes esenciales para reforzar el sistema de defensas del organismo.

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15 beneficios del melón

Los melones son un tipo de fruta de la familia de las cucurbitáceas y están emparentados con la calabaza, el calabacín y el pepino.

La corteza de los melones y su pulpa pueden presentar varios colores:

• Amarillo
• Anaranjado
• Verde
• Blanco

Los melones maduros desprenden un aroma dulzón y suave sin llegar a ser muy excesivo pero, si este aroma es muy fuerte, es que el melón ya está pasado. No es necesario que te convenzamos de comer melón ya que su sabor encanta a cualquiera pero debes saber además los increíbles beneficios de comer esta delicia nutricional:

1. Ayuda en la cicatrización de heridas gracias a su contenido en zinc.
2. Elimina la acidez estomacal.
3. Combate el estreñimiento por su contenido en fibra y agua y por su ligero efecto laxante natural.
4. Ayuda a mejorar el insomnio por su contenido en magnesio, que es un mineral que ayuda a relajar el sistema nervioso.
5. Contribuye a tener una buena salud ocular gracias a su contenido en zeaxantina, luteína y betacarotenos, que evitan la degeneración macular y enfermedades degenerativas de los ojos.
6. Favorece la eliminación de ácido úrico por ser diurético, evitando así la gota.
7. Fortalece los huesos gracias a su aporte de calcio, magnesio, potasio, fósforo y vitamina K.
8. Mejora la producción de hormonas, la función cerebral y las funciones cognitivas por su contenido en ácido linoleico.
9. Aligera la digestión y previene los gases siempre y cuando lo tomes al menos 30 minutos antes de una comida principal pues, si lo comes junto con la comida o con alimentos que requieran mucho tiempo de digestión, los azúcares del melón fermentará y te producirán gases y muchos tóxicos en el cuerpo.
10. Mejora la circulación sanguínea.
11. Evita el envejecimiento prematuro gracias a su contenido en vitamina A y C.
12. Estimula la función del sistema nervioso y el funcionamiento del metabolismo energético gracias a las vitaminas del grupo B que aporta esta deliciosa fruta de verano.
13. Mejoran la hipertensión.
14. Contribuye a tener un cabello saludable, bonito, radiante, hidratado y fuerte.
15. Incrementa la belleza de la piel, así como su hidratación gracias a su contenido en vitamina C, esencial para la formación de colágeno.

Limón 🍋🍋🍋

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11 beneficios del melón para las mujeres

El melón es un alimento natural muy nutritivo que también puede redundar en beneficio de la salud de la mujer tanto en edad fértil o durante el embarazo, como ya en edades avanzadas cuando las mujeres atraviesan por cambios hormonales importantes.

1. Regula el tránsito intestinal y la movilidad de los intestinos gracias a su contenido en agua y en fibra dietética natural. Las mujeres suelen ser más tendentes a sufrir de estreñimiento y el consumir melón puede ser una gran ayuda.
2. Ayuda a eliminar líquidos retenidos y toxinas que causan hinchazón y contribuye a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo por su contenido en potasio. Como es bien sabido, las mujeres son más tendentes a retener líquidos, sobre todo, durante esos días previos a la menstruación. Comer alimentos diuréticos como el melón ayuda mucho a evitar la hinchazón por retención de líquidos.
3. Evita los calambres por su contenido en magnesio y en potasio. Durante los ciclos menstruales, se produce una pérdida de minerales importante, por lo que es necesario reponer potasio y magnesio consumiendo melón para evitar así los calambres.
4. Fortalece los huesos, evitando la tan temida osteoporosis asociada a la menopausia.
5. Aporta hierro para suplir su carencia debido a menstruaciones muy abundantes que podrían provocar anemia.
6. Aporta vitamina B9, que es esencial durante el embarazo para evitar malformaciones en el feto.
7. Previene el envejecimiento prematuro gracias a su aporte de vitamina A y vitamina C.
8. Favorece la fertilidad femenina por su contenido en zinc y regula las hormonas sexuales favoreciendo un equilibrio entre los estrógenos y la testosterona.
9. Mejora la belleza femenina porque ayuda a cuidar la piel, el cabello, las uñas y a eliminar líquidos retenidos.
10. Mejora la circulación sanguínea ya que aporta arginina.
11. Estimula las defensas de la mujer por su gran aporte nutricional de vitaminas y minerales.

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8 beneficios de las semillas del melón

1. Refuerzan el sistema inmunitario ya que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, entre los que destacan las vitaminas del grupo B, la vitamina A, la vitamina E y los minerales como el hierro, el fósforo, el calcio, el potasio, el magnesio y el cobre.
2. Contienen ácido linoleico, que es un ácido graso poliinsaturado que previene enfermedades cardíacas y que reduce los niveles de triglicéridos en sangre. Este ácido graso también mejora la producción de hormonas.
3. Son una fuente rica en fibra y en proteínas vegetales. La fibra dietética de las semillas o pepitas del melón facilitan la digestión y previenen el estreñimiento.
4. Combaten los parásitos intestinales como las lombrices.
5. Tienen propiedades expectorantes.
6. Son diuréticas si se toman en infusión.
7. Son antioxidantes y ayudan a combatir los radicales libres.
8. Son muy nutritivas y versátiles en la cocina. Se pueden emplear como fruto seco, trituradas en untables, en batidos o preparadas al horno. De las semillas del melón también se extrae un aceite rico en antioxidantes.

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¡Más información!

10 vitaminas del melón

1. Vitamina A
2. Vitamina C
3. Vitamina E
4. Vitamina B1
5. Vitamina B2
6. Vitamina B3
7. Vitamina B5
8. Vitamina B6
9. Vitamina B9
10. Vitamina K

Las fresas🍓🍓🍓

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9 minerales del melón

1. Calcio
2. Hierro
3. Magnesio
4. Potasio
5. Fósforo
6. Zinc
7. Cobre
8. Sodio
9. Selenio

Aguacate🥑🥑🥑

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