🍐🍐🍐 Comer peras es la repera. La pera es una conocida fruta refrescante y deliciosa que está considerada un tipo de fruta medicinal. ¡Sigue leyendo y descubrirás cuántos beneficios te aporta comer peras! Así que, ni un pero a la pera, ¡disfruta de esta lectura en la mejor web de propiedades de los alimentos de internet!

¿Qué son las peras?: 14 propiedades de la pera

La pera es la fruta del árbol peral. Existen múltiples variedades de peras de diferentes colores y formas que se clasifican en peras de verano y peras de invierno.

Consumir peras verdes es mejor para personas que quieran bajar de peso o que tengan problemas de resistencia a la insulina pues contienen menor cantidad de azúcares. Las peras maduras son mucho más dulces.

La pera Anjou roja es una variedad de peras cargada de antocianinas, unos compuestos antioxidantes muy potentes que le dan el color rojo a esta extraordinaria clase peral.

Las peras pueden tener formas más ovaladas y redondeadas o más cónicas y alargadas, dependiendo de la variedad de la pera. Esta deliciosa fruta puede ser de color verde, amarillo o rojo pero la más conocida y extendida es la pera verde, la cual, cuando está madura, se pone de color amarronado.

La pera tiene la pulpa de color blanco y es jugosa y carnosa por dentro, pero además refrescante y dulce. En su interior contiene pequeñas semillas de color oscuro en forma de gota.

Estas son todas las propiedades de las peras:

1. Son una rica fuente de minerales como potasio, yodo y cobre.
2. Contienen compuestos antioxidantes como la vitamina A, la vitamina C, la vitamina E y los flavonoides.
3. Constituyen una rica fuente de fibra dietética, sobre todo fibra soluble como la pectina. Este contenido en fibra las hacen un alimento prebiótico.
4. Tienen propiedades diuréticas.
5. Son hidratantes ya que contienen alrededor de un 86% de agua, lo cual las hace hidratantes pero también esta agua está cargada de fructosa y glucosa, que son azúcares, y su consumo podría ser contraproducente en algunas personas con sobrepeso o diabetes.
6. Poseen gran cantidad de minerales, por lo que resulta una fruta remineralizante.
7. Son una buena fuente de energía por su contenido en azúcares: glucosa y fructosa. Su consumo es ideal para después de una actividad deportiva más o menos intensa.
8. Son ricas en vitamina K, fundamental para el sistema óseo.
9. Están cargadas de nutrientes naturales esenciales para la salud y el bienestar general. Por este motivo, las peras están recomendadas como reconstituyentes para personas que se encuentren en condiciones de convalecencia o de desnutrición.
10. Poseen propiedades cicatrizantes.
11. Resultan un alimento antiinflamatorio.
12. Tienen un efecto astringente. Por este efecto astringente, podrían llegar a causar estreñimiento, especialmente, si se la combina con alimentos como el pan.
13. Poseen propiedades relajantes debido a su buen contenido en potasio y al magnesio que contienen.
14. Aportan antocianinas, sobre todo, las peras de color rojo.

29 beneficios de la pera

Algunos estudios científicos le atribuyen a las peras propiedades medicinales, como por ejemplo, el ser antiinflamatoria, el ser capaces de reducir los niveles de triglicéridos, así como el tener efectos positivos en el sistema respiratorio. Aquí te contamos más beneficios de esta fruta medicinal:

1. Facilita la digestión gracias a su contenido en fibra dietética soluble e insoluble. Además, entre los beneficios medicinales de la pera está la prevención, así como el tratamiento de afecciones del sistema digestivo como la hinchazón abdominal, las diarreas o la inflamación del colon. Sin embargo, la pera tomada de manera habitual puede producir estreñimiento. Además, consumir peras en una dieta saludable previene afecciones intestinales como la diverticulitis.
2. Evita el daño oxidativo a las células gracias a los potentes antioxidantes que contiene, entre los cuales se halla la vitamina C, la vitamina E, la vitamina A y minerales como el cobre y el selenio.
3. Aporta múltiples beneficios a la piel y al cabello gracias a su contenido en vitamina A y C. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, que contribuye a lucir una piel más sana y joven. La vitamina A, por su parte, fortalece el cabello.
4. Mejora la circulación sanguínea, evitando accidentes cerebrovasculares como pueden ser los derrames cerebrales.
5. Ayuda a mantener una vista en buen estado y a prevenir daños oculares degenerativos por su contenido en antioxidantes como la luteína y la zeaxantina. Consumir peras puede reducir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas como las cataratas o la degeneración macular.
6. Brinda un buen aporte energético ya que las peras contienen una buena cantidad de azúcares naturales y, además, este delicioso alimento frutal nutre pues proporciona una larga lista de minerales y vitaminas. Así que, comer peras es una gran idea después de practicar deporte o tras haber hecho una actividad física extenuante.
7. Previene el envejecimiento prematuro gracias a su gran carga de sustancias antioxidantes que evitan el daño causado a las células por los radicales libres.
8. Mantiene fuerte los huesos por su aporte en minerales como el cobre, el calcio, el fósforo y el magnesio y, además, por su vitamina K. Comer peras te aleja de la osteoporosis.
9. Te guarda de padecer de problemas cardiovasculares o de hipertensión.
10. Consumir peras frescas habitualmente promueve la salud cardiometabólica: ayuda a controlar la hipertensión y mejora los signos y síntomas del síndrome metabólico, según estudios científicos.
11. Reduce el riesgo en el hombre de padecer enfermedades de la próstata.
12. Potencia las funciones del sistema nervioso como por ejemplo la concentración o la memoria.
13. Mantiene un correcto estado de hidratación ya que las peras contienen un alto porcentaje de agua.
14. Se recomienda para tratar problemas de hipotiroidismo y de bocio. Aunque para estas afecciones es mejor consumir algas marinas.
15. Previene coágulos sanguíneos.
16. Contribuye a la formación de glóbulos rojos y estimula la producción de glóbulos blancos, con lo cual refuerza las defensas naturales del cuerpo.
17. Combate enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis, el reúma o la gota.
18. Ayuda a eliminar el exceso de ácido úrico en el cuerpo.
19. Evita la anemia ferropénica pues las peras contienen hierro y vitamina C, la cual es importante para poder absorber el hierro.
20. Permite eliminar el estrés y la ansiedad y mejora la calidad del sueño gracias a su contenido en magnesio y potasio.
21. Alivia los calambres musculares por su aporte de minerales, especialmente, el potasio y el magnesio.
22. Alimenta la microbiota o flora intestinal pues contiene fibra dietética en cantidad.
23. Mejora los síntomas del síndrome premenstrual.
24. Alivia el dolor de estómago, especialmente si se toma la pera en infusión junto con el jengibre.
25. Estimula la cicatrización de heridas por su contenido en zinc y vitamina C.
26. Ayuda a formar tejido conectivo en las articulaciones y los tendones y a evitar enfermedades como la osteoartritis gracias a su contenido en cobre.
27. Reduce el riesgo de padecer enfermedades respiratorias como el asma y la bronquitis.
28. Regula la función hormonal por su contenido en zinc y la vitamina E.
29. Ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre.

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9 vitaminas de las peras

1. Vitamina A. Esta vitamina la encontramos en alimentos de origen vegetal y se llama betacarotenos. Nos ayuda a tener buena vista y a prevenir la ceguera, hidrata la piel e interviene en la formación de hormonas.
2. Vitamina B1. La tiamina influye en la memoria, en la concentración, en la agilidad mental y en el aprendizaje. Además, es una vitamina esencial en la formación de carbohidratos a energía. Si tienes carencia de esta vitamina o de cualquier vitamina del grupo B, tendrás problemas de energía y cansancio o fatiga.
3. Vitamina B2. la riboflavina o B2 es relevante en la formación de glóbulos rojos y previene los dolores de cabeza.
4. Vitamina B3. Si tienes problemas con el hongo Cándida o candidiasis, es importante tener buenos niveles de esta vitamina pues te ayudará a desintoxicar el cuerpo no solo de la Cándida, sino de tóxicos.
5. Vitamina B6. La piridoxina o vitamina B6 protege el corazón y contribuye a tener una buena función neurológica. Si tienes déficit de B6, podrías sufrir convulsiones, labios escamosos y, en el caso de los bebés, sensibilidad auditiva.
6. Vitamina B9. El ácido fólico te ayudará a tener menor riesgo de padecer cáncer. Esta increíble vitamina es esencial para la correcta formación del feto, por lo que, si estás embarazada, debería comer alimentos con vitamina B9.
7. Vitamina C. Esta vitamina ayuda a la formación de colágeno. El colágeno es un tipo de proteína que se fabrica en el cuerpo gracias a la vitamina C.
8. Vitamina E. Esta es la vitamina antioxidante por excelencia. Junto con la vitamina C ayudan a prevenir el cáncer. Además, mejora las enfermedades cardiovasculares, así como la pérdida de vista.
9. Vitamina K. La vitamina K te ayuda a tener una buena salud ósea. Además, es una vitamina antihemorrágica. Si te falta este nutriente, podrías tener sangrados por la nariz y fragilidad en los huesos.

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12 minerales de las peras

1. Hierro. Este oligoelemento es muy importante para la oxigenación de todo el cuerpo. Sin hierro, nos sentiremos agotados, con mareos e, incluso, nos costará respirar.
2. Cobre. Gracias al cobre, el hierro puede circular por la sangre y, de esta manera, llegar a todas las partes del cuerpo o ayudar a cicatrizar heridas. Además, interviene en la formación de mielina, que es la capa protectora de las neuronas. Enfermedades como la esclerosis múltiple están producidas por una desmielinización de las neuronas.
3. Potasio. El potasio es el mineral que más alcaliniza de todos. Tiene un efecto diurético, es decir, ayuda a eliminar líquidos retenidos y se complementa con el sodio para equilibrar los niveles hídricos en el cuerpo. Tanto el sodio como el potasio son fundamentales para gozar de buena energía.
4. Calcio. Se le ha dado mucha importancia al calcio debido a su importancia en la salud ósea, pero hay que saber que no es el único mineral que interviene en la formación de huesos, así como en la fortaleza de estos. El potasio, por ejemplo, ayuda prevenir la pérdida de calcio.
5. Fósforo. El fósforo es un mineral importante en la salud de los huesos y de los dientes pues ayuda a la formación de ellos. Si nos falta este mineral, además, podríamos sufrir de ansiedad, problemas respiratorios, anorexia o, incluso, caries.
6. Magnesio. El magnesio nos ayuda a recuperarnos de esfuerzos, de actividades deportivas, de lesiones musculares o articulares y nos ayuda a descansar y a relajarnos y evitar y mejorar la ansiedad.
7. Zinc. También lo podemos escribir cinc. Este mineral favorece la fertilidad pues promueve la salud reproductiva. Asimismo, ayuda a reparar el ADN, refuerza el sistema inmunitario y es fundamental para el sistema nervioso, mejorando la memoria o la concentración.
8. Boro. El boro es esencial para poder absorber minerales como el calcio, el magnesio o el fósforo. Ayuda, por tanto, a que no perdamos minerales. Pero también es vital para la producción de vitamina D, otro nutriente que interviene en la salud de los huesos.
9. Yodo. Gracias al yodo, tanto la tiroides como el metabolismo pueden tener un correcto funcionamiento. El yodo aumenta el metabolismo, es fungicida y protege del cáncer de mama.
10. Sodio. El sodio nos ayuda a tener más energía y vitalidad y, al igual que el yodo, influye en la hormona tiroidea. Además, regula funciones en el sistema digestivo, así como en el sistema nervioso, mejorando la capacidad cognitiva.
11. Selenio. Las nueces de Brasil poseen gran contenido en selenio. Este mineral fortalece el sistema inmune, es antioxidante y modifica la toxicidad de ciertos metales pesados.
12. Manganeso. Este mineral interviene en la contracción muscular y en la formación de huesos pero, además, en la formación del feto. Si te falta magnesio, podrías tener una disminución de la fertilidad, convulsiones o, en el caso de los niños, podría afectar a la capacidad auditiva.

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Fuentes: